עיצוב כושר פונקציונאלי +75 תמונות פנים

חדר כושר משלו הוא חלום של כל תומך אורח חיים בריא. ניתן לצייד פינה נוחה לשמירה על צורה פיזית מעולה ובתנאי הבית. עיצוב חדר כושר מעוצב כראוי מאפשר לך לקשט חדר לא רק יפה, אלא גם ארגונומית ובטוחה.

בחירה של החדר

עבור ספורט מלא, מיקום נוח של סימולטורים אחסון נוח של ציוד ספורט דורש שטח גדול למדי. הגודל המינימלי של חדר התעמלות צריך להיות לפחות 8 מטרים רבועים.


    

האפשרות האידיאלית לחדר כושר פרטי הינה חדר נפרד של יותר מ -10 מטרים רבועים עם אוורור טוב וחלונות גדולים. זרימה מספקת של אוויר - ערובה לבריאות טובה במהלך אירובי. רמה גבוהה של תאורה טבעית יש צורך לשפר את הביצועים, לשפר את מצב הרוח, ולמנוע מצבים טראומטיים.

החדרים המתאימים ביותר עבור דרישות אלה בבית הם עליית הגג ומרפסת מזוגגת. תקרות בעליית הגג מצוידות לעיתים קרובות בקורות, שבהן נוח לתלות קליעים, למשל, שקית ניקוב. כמו כן בעליית הגג יש חלונות שישמשו מקור של חילופי אור ואוויר.

כאשר לצייד את עליית הגג כמו חדר כושר, אתה צריך לטפל המזגן. בשל החימום של הגג, חלק זה של הבית מאופיין בדרך כלל על ידי טמפרטורת אוויר גבוהה.

המרפסת של בית פרטי היא גם מושלמת לאימונים. שפע של אור, זרימה קבועה של אוויר ונוף פנורמי נפלא של הגן ואת השטח הביתה תעשה פעילויות ספורט נוח ופורה.


    

עבור ספורט ביתי מורכב, אתה יכול גם להשתמש במרתף או בקומת הקרקע. אבל בעת תכנון החדרים האלה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת למערכת התאורה והאוורור.

כללים בסיסיים לעיצוב מועדון ספורט ביתי

כאשר אתה עושה חדר כושר, כל פתרון עיצוב יכול להיות מיושם. אבל כאשר מתכננים את החדר, חשוב לעמוד בדרישות הבסיסיות שמועלות לא רק לבית, אלא גם למתחם הספורט הציבורי או הספורט:

  1. המיקום של ציוד ופגזים צריך להיות מחושב ככל האפשר. זה חשוב לא רק לנוחות של החניכים, אלא גם לבטחונם;
  2. שימוש רציונלי באזור החופשי ומלאי מלאי וציוד התעמלות, תוך שימוש בכל המרחב האפשרי. אבל לא לשכוח את המרחק המינימלי המותר בין הציוד. זה חשוב במיוחד במקרים שבהם כמה בני משפחה יהיו עוסקים בו זמנית בחדר הכושר בבית;
  3. פנים החדר לא צריך להיות רק אטרקטיבי. העיצוב המעוצב והקישוט שנבחר עבורו יעזרו לשמור על ניקיון ותחזוקה נוחה של הקליעים.


    

הסגנון המתאים ביותר עבור סידור חדר הכושר הוא לופט. בקורס זה, קורות עץ, נוח לתיקון ציוד ספורט, וכן שפע של מבני מתכת פונקציונליים, אשר יכול לשמש גם לאימונים פגזים, יתקבלו בברכה.

איזור הכושר

כמו במתחם הציבורי, בחדר הכושר בבית מקובל לחלק את החדר לתחומים פונקציונליים מסוימים. לא כולם חובה למכירה בקוטג ', אבל נוכחותם תהפוך את השהות במועדון הספורט בודדים נוח ככל האפשר:

  • אתה חייב לספק פינה שבה אתה יכול להחליף בגדים או להשאיר פריטים אישיים: מפיות, טלפון סלולרי או מגבות. לתלות קולב המעיל כאן, לשים ספסל קטן שולחן. רצוי כי היה לפחות שקע אחד המאפשר לך לטעון את הגאדג'טים בזמן הרכבת;

  • אם אתם מתכננים לעשות כושר באותו זמן כמו חברים אחרים של המשפחה שלך, בחדר הכושר בבית אתה צריך לפנות מקום אימון קבוצתי. בתחום זה ראוי גם להציב מראה גדולה שתאפשר לכם לראות את עצמכם מבחוץ ולשלוט בנכונות התרגילים;
  • ניתן גם להשלים את אזור החימום במראה. כאן תתחיל האימונים שלך, הכנת השרירים שלך למאמץ, ואת התרגילים האישיים המלאים. ייתכן גם שיש מחצלת מיוחד שבו אתה יכול להניח לחץ או למתוח;

  • חדר הכושר בחדר הכושר בבית יכול להכיל בו זמנית את שני הציוד לעבודה על קבוצות שרירים ספציפיות וציוד קרדיווסקולרי. אזור זה יכול להיות משולב עם ציוד כוח משקולות חינם כדי לחסוך מקום;
  • בנוסף, בחדר הכושר בבית יש מקום לטיפולי ספא. יכול להיות כיסא עיסוי, כמו גם קוסמטיקה עבור צורות דוגמנות, שריפת שומן creams, אשר להגביר את האפקטיביות של פעילות גופנית;
  • אל תשכח את הילדים, מכין להם פינת ילדים. זה צריך להיות במקום שניתן לראות מכל מקום בחדר. זה יאפשר לשלוט על הילד גם במהלך פעילות הספורט.


    

ערכת הצבעים עבור הפנים של חדר הכושר

בין פסיכולוגים ורופאים גווני פסטל עדינים של כחול וירוק, אפור אצילי ורך קרם הטון נחשבים הצבעים המתאימים ביותר עבור חדר כושר. צבעים אלה מאפשרים לך ליצור אווירה נייטרלי ורגוע, המאפשר לך להתרכז אימון.

פסיכולוגים אומרים כי לנשים המניעים ביותר הם גוונים חמים, למשל, אפרסק או בז '. גברים בהשראת גוונים קרירים של אפור וכחול.


    

גוונים בהירים ועסיסיים יכול לשמש גם בעיצוב של קישוט עבור קומפלקס ספורט. תהיה להם השפעה מגרה. אבל מתוך שפע של גוונים צורחים אתה יכול להתעייף מהר מדי. לכן עדיף להשתמש בהם באולמות מכוונים למקצועות קצרים אך אינטנסיביים.

גוונים שחור ופלדה מתאים באופן מושלם בסגנון הייטק להיראות אורגני כאשר נעשה שימוש בחדר המוקדש חדר כושר.


    

כיסוי רצפה

דרישות בסיסיות עבור ריצוף בחדר הכושר עקב מינויו של החדר. אלה כוללים:

  • אנטי פליטת בטיחות;
  • בידוד קול;
  • התנגדות הלם;
  • קלות ניקוי.

רצפות עץ אינם מתאימים לחדר הכושר העתידי. הם לא יוכלו לספק את הקליטה הנדרשת של רעש ויהיה לנצח לאבד את המראה האסתטי שלהם אם הם בטעות ירידה קליע כבד.

הקומה האופטימלית עבור ביתי מבוסס ספורט מורכב - המגהץ. עדיף להשתמש צף, שכן יש תכונות בידוד רעש גבוה יותר. יש צורך להניח שטיח עבה או רצפת שעם על זה. סוגים אלה של ציפוי הם די רך יש מוליכות קול נמוכה.

אם אתם מתכננים לבצע אימון עם משקל גדול, כדאי גם לכסות את הרצפה מתחת לציוד עם מחצלות גומי מיוחד שיגן על פני השטח מפני השפעות.


    

קישוט קיר

אדי חדירות של הקירות - התחייבות של אווירה בריאה בחדר הכושר. במהלך מאמץ גופני אינטנסיבי, גוף האדם משחרר כמות גדולה מספיק של לחות, אשר יש להסיר בחופשיות מן החדר. אם כמה ספורטאים הרכבת בחדר בבת אחת, שחרור הנוזל עשוי להיות קריטי, אם החומרים לא נבחרו כראוי, זה עלול לגרום עיבוי על הקירות.

לכן, הם לא משתמשים אריחי פלסטיק או קרמיקה כדי לסיים את הקירות של קומפלקס הספורט, כפי שהם עושים את פני השטח כמעט אטום ולא מסוגל לספוג לחות עודפת מהאוויר. חומרים אופטימליים הם טפט נייר, לוחות הפקק הטבעי, טיח מודרני "לנשימה".

אבל שום סיום ההייטק לא יציל את החדר מפני לחות גבוהה, אם מערכת הפליטה חלשה. לכן, לחשוב היטב על פרויקט אוורור לפני הגמר.

לקשט את הקירות של החדר יכול להיות כתובות מוטיבציה. עיצוב זה מתאים באופן מושלם לסגנון הלופט.

גימור תקרה

כמו קירות, משטח התקרה צריך לעבור אדים היטב. לקבלת עיטור של אזור זה על עליית הגג, עץ אידיאלי, אשר לא רק חדירות אדי גבוהה, אלא גם מתאים באופן מושלם לתוך הבית במדינה.


    

תקרות מתיחה יפנה אוהדים של סגנונות מודרניים יותר מאופקת. הם משווים לטובה עם התקנה מהירה, קל לשמור, קל להסתיר את החיווט עבור תאורה תקורה ואת מערכת פליטה עוצמה הדרושים כדי לשמור על מיקרו אקלים מתאים בחדר הכושר. אבל כדי לעצור את עלויות הבחירה לא על תקרות צרפתית הרגילה על בסיס PVC, ועל מה שנקרא "נשימה" חומרי הגמר על בסיס בד.

תקרות שווא עם השימוש של קיר גבס, מקדם חדירות אדים אשר הוא על 0.075 מ"ג / (* * h * אבא), יכול להיות אופציה תקציבית יותר עבור הגמר.


    

תאורה

כאשר מתכננים את המיקום של תאורה בחדר הכושר בבית להימנע משימוש אורות צבעוניים. הם עומס יתר על המידה במהלך האימונים ולא יאפשר להם להתרכז בתרגילים. עדיף להשתמש מנורות המייצרים קרן אינטנסיבי של אור לבן.

האור חייב להיות למעלה ולהאיר היטב את המקום שבו המתאמן עושה את הגישות. תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם על אזורי המראות: כאן רמת תאורה צריך להיות גבוה ככל האפשר. ניתן להוסיף אורות תקרה נוספים שיכולים להאיר את הספורטאי.

אם בחדר יש חלון גדול שדרכו זרם גדול של אור טבעי עובר, לתכנן את המיקום של סימולטורים וקליעים כך פתחי החלון הם בצד שלהם.

ציוד כושר

הציוד של בית כושר מורכב תלוי בהעדפות של משקי הבית ואת הספורט שבו הם עוסקים. כדי לשמור על כושר גופני, נדרשת מערכת בסיסית של טילים וציוד, אשר ניתן להציב באופן רציונלי אפילו בחדר קטן. הוא כולל:

  • פסי קיר;
  • מוט אופקי מושעה, רצוי עם טבעות;
  • dumbbells;
  • משקולות;
  • חבל קפיצה;
  • חישוק


    

התקנה של קיר precast יכול להיעשות ביד, מבלי להזדקק לשירותים של מומחים.

אם שטח החדר מאפשר, קבוצה זו ניתן להשלים עם ציוד לב וכלי דם בסיסיים: הליכון, אופני כושר או מכונת סגלגל אליפטי תרגיל. ואת האוהדים של אימון כוח לא יכול להסתדר בלי barbell וציוד לעבוד עם קבוצות שרירים ספציפיים.

ישנם גם מספר מיוחד של קליעים מיוחדים וציוד זה יהיה צורך על ידי אנשים המעורבים בספורט מסוים. לדוגמה, הלוחמים יזדקקו לשק החבטות, ולאלו שאינם מסוגלים לדמיין את חייהם בלי לרקוד, קשה לנהל שיעור בלי מעקה כוריאוגרפי או עמוד.

פינת ספורט בדירה

כדי ליהנות חדר כושר משלך, אתה צריך לתרום לאחד החדרים, אשר לעתים קרובות יוקרה unaffordable עבור תושבי דירה קטנה. אבל גם בתנאים של שטח מוגבל, אתה יכול לצייד מקום נוח לאימון.

עדיף להקצות שטח תרגילי התעמלות ליד החלון על מנת לספק את הגוף עם אוויר צח הצורך. מעדיפים ציוד מתקפל. עם אימון קבוע, הם לא פחות יעיל מאשר עמיתים נייח שלהם מסורבל, ולוקח מעט מאוד מקום כאשר התאספו.


    

עבור קליעים, כדאי להדגיש תנור נפרד, שבו אתה יכול לתלות סיסמאות המניע או תיאור של תרגילים עבור האימון הנוכחי.

משקולות, משקולות ומשקולות אחרי שיעורים יכול להיות מוסתר מתחת למיטה או מאחורי הספה. הסדר כזה של מלאי לא יפריע לשאר משק הבית.

ספורט הוא דרך לא רק גוף יפה ובריאות, אלא גם הרמוניה רוחנית. חדר כושר ביתי יכול להיות בית ספר אמיתי, העלאת משמעת, התמדה, אופי ברזל וסיבולת. פנים מסוגנן יעזור להפוך את החדר לגאווה אמיתית של בעלי הבית ולאשר את מכובדותם.

צפה בסרטון: נועם שימלר. מאמן כושר אישי. מתאמנים ממליצים (מרץ 2024).

עזוב את ההערה שלך